Combatir la obesidad

Hoy, los investigadores dicen que muchos adultos y menores tontos sufren de obesidad. La mayoría de las personas obesas se encuentran en el Reino Unido. La obesidad se refiere específicamente a una proporción anormalmente alta de grasa corporal.

Este problema ha aumentado en los últimos 10 a 15 años. Se observaron incrementos en ambos sexos y en todas las clases, con el mayor incremento en los jóvenes de entre 18 y 29 años y en los que completaron la educación superior.

La obesidad ocurre por varias razones, pero la razón principal depende de que la ingesta energética de una persona sea mayor que el gasto energético. Un kilogramo (0,45 kg) equivale a 3500 calorías. Por lo tanto, una persona que consume 500 calorías más de las que gasta diariamente ganará 1 libra por semana.

Los cambios de peso en ambas direcciones provocan cambios en el gasto energético que favorecen el retorno al punto de ajuste. Esto explica el débil problema de la recurrencia después de intentar perder peso. Con solo alcanzar un peso más bajo durante un período de tiempo, la persona puede acostumbrarse a sentirse más ligera.

Los padres deben ser conscientes de que sus hijos pueden volverse obesos por varias razones, pero los principales factores son: factores genéticos, falta de actividad física, patrones de alimentación poco saludables o una combinación de estos factores. Además de estos factores, también puede ocurrir un trastorno endocrino. Para intentar averiguar la causa principal, te recomiendo que acudas a tu médico para que pueda realizar un examen físico cuidadoso y unos análisis de sangre, si es necesario, para descartar este tipo de problemas.

Para evitar la obesidad, recomiendo comer alimentos saludables, hacer ejercicio, y la clave es no comer demasiada comida rápida y asegurarse de obtener la nutrición básica que su cuerpo necesita. Debe comer al menos dos porciones de frutas y verduras todos los días. Recomendamos complementar su dieta con superalimentos.

Otros consejos para no tener sobrepeso son:

  • Cualquier plan de adelgazamiento debe tener movimiento físico en su composición
  • Los especialistas recomiendan comer 3 comidas al día aproximadamente a la misma hora todos los días.
  • Comer despacio.
  • Haga todo lo posible por evitar distracciones, como la televisión o las revistas.
  • Cocine cantidades más pequeñas; use platos más pequeños.