Comprensión de la pérdida de peso

     No mucha gente sabe que 1 kg de grasa pesa alrededor de 3500 calorías. Si quieres perder 1 kg de tu peso de grasa, necesita usar 3500 calorías más de las que come. Incluso si lo que te digo en este artículo parece fácil, recuerda que tu cuerpo es un cuerpo pensante diseñado para protegerse. Si intenta reducir su consumo en 3500 calorías en un día, su cuerpo registraría un tipo de alarma, creando así un estado de emergencia. A partir de entonces, su metabolismo se ralentizará y su pérdida de peso será visible.

Se recomienda deshacerse de esos kilos de más durante un período de tiempo más largo, de modo que su objetivo sea reducir su ingesta calórica en 3500, a 7000 calorías por semana. Con este consejo podrá perder 1-2 kg cada semana.

Los expertos no recomiendan que las personas pierdan más de 2 kg de grasa por semana, porque tratar de perder varios kg por semana puede causar riesgos para la salud y, además, es poco probable que lo haga con muy buenos resultados.

Por ejemplo, si desea perder 2 kg por semana, puede comenzar contando calorías, ya que le ayudarán a alcanzar su objetivo. Para tener éxito, deberá pensar cuántas calorías debe perder una persona en su edad y género.

Por ejemplo, si normalmente necesita 3,000 calorías al día, seguiría una dieta de 2,500 calorías al día. A continuación, le recomiendo que haga ejercicio para quemar otras 500 calorías al día, porque lo ayudarán a alcanzar su objetivo.

En resumen, 500 calorías menos consumidas + 500 calorías quemadas durante el ejercicio, equivale a un déficit de 1000 calorías por día y, en el transcurso de una semana, suman 7000 calorías o dos libras.

En conclusión, incluso si los resultados difieren de una persona a otra, las personas deben comer menos calorías de las que pueden quemar, porque solo así se podrá reducir su peso.