Tome control de su artritis con ejercicio

Hace muchos años, las personas que sufrían de artritis no solo no podían hacer el esfuerzo, sino que tenían que trabajar. Afortunadamente, los años han pasado y se ha demostrado que los ejercicios físicos son muy beneficiosos para resolver este problema. Aumentan la flexibilidad, reducen la rigidez y la necesidad de cirugía. También aumenta la movilidad y también puede ser un potencial considerable de la provisión.

Las personas que padecen esta enfermedad, con la ayuda de ejercicios, pueden reducir el dolor de la artritis y al mismo tiempo aumentar la fuerza muscular. Los músculos más fuertes significan que las articulaciones funcionan mejor y son menos propensas a sufrir lesiones. En muchos casos, las personas pueden necesitar reemplazar la rodilla con un buen programa de ejercicios.

Los ejercicios de bajo impacto son los mejores para las personas que sufren de artritis. Cualquier programa de ejercicio comienza con caminar porque ayuda a desarrollar la densidad ósea y fortalece los músculos de las piernas. Y los ejercicios acuáticos también son muy buenos, porque el agua proporciona resistencia al cuerpo y aumenta la resistencia muscular. Además de estos beneficios, el agua proporciona flotabilidad y elimina la presión de las articulaciones. Hay muchos tipos de ejercicios que se pueden hacer en el agua: nadar y caminar solo en el lugar.

Se lo recomiendo a las personas que sufren de artritis Yoga. La práctica de este deporte se puede hacer gradualmente y no requiere esfuerzo. Pero, lo mejor es hacer ejercicios con un entrenador calificado y hacerles saber que tiene artritis. Ciertos ejercicios de yoga pueden ser perjudiciales para las articulaciones que no están en forma. Un excelente ejercicio para resolver este problema se llama “Tai Chi, porque sus movimientos y posiciones lentos parecen adaptarse a las personas con problemas en las articulaciones. Tai Chi es definitivamente un ejercicio físico, de hecho, es un programa de ejercicio antiguo y altamente desarrollado en sí mismo y mejora. resistencia y tono muscular cuando se hace correctamente.

El dolor de la artritis se puede aliviar con entrenamiento de resistencia, ya que aumenta la fuerza muscular y la densidad ósea. El papel de la fuerza muscular es mejorar las articulaciones, y aumentar la densidad ósea reduce el riesgo de osteoporosis.

Si sufre de artritis y tiene la intención de comenzar un programa de ejercicios, considere los siguientes consejos, ya que pueden ayudarlo a obtener los mayores beneficios después de que su médico le dé luz verde.

     Comience lentamente y prepárese. Calentar antes del entrenamiento es muy importante. Además de este calentamiento, le recomiendo que no presione más fuerte de lo posible. Los ejercicios moderados aumentarán la resistencia y mejorarán la flexibilidad.

No empujes Hay que tener en cuenta que este entrenamiento no está destinado a ir a competiciones. Si tiene una condición física, es mejor una acumulación moderada durante un período prolongado para tratar de alcanzar su mejor marca personal cada vez. Para beneficiarse de los resultados, necesitará tiempo y paciencia. Evite empujar más allá del dolor.

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