Por qué la dieta Keto es mala a largo plazo

     Para que las personas entiendan por qué esta dieta no es buena a largo plazo, primero deben entender cómo funciona la dieta cetogénica en primer lugar. Tiene un contenido muy bajo de carbohidratos. Son la principal fuente de energía para el cuerpo.

    Por qué la dieta Keto es mala a largo plazo

Durante la digestión, el cuerpo descompone los alimentos ricos en carbohidratos y produce glucosa, que se utiliza como la principal fuente de combustible para la energía para impulsar el cuerpo. Cuando el cuerpo no se beneficia de los carbohidratos, cambiará su fuente de combustible de glucosa a grasas y cetonas. Esto se llama cetosis. En la cetosis, el cuerpo humano se basa principalmente en grasas y cetonas como la principal fuente de combustible para la energía. Los cuerpos humanos entran en este estado después de 3-4 días desde el comienzo de la dieta.

Este cambio en la dieta normalmente se acompaña de varios síntomas como irritabilidad, dolor de cabeza, dificultad para concentrarse, mareos, dificultad para respirar, dolor de estómago, dificultad para dormir, estreñimiento, confusión y más. Por esta razón, estos síntomas también se llaman ceto gripe.

Los síntomas comienzan a aparecer después de una semana, y luego el cuerpo humano comienza a perder peso. Muchas personas estarán satisfechas y felices, porque en esta dieta la pérdida de peso será muy visible desde la primera semana. Pero esto puede tener algunos efectos negativos que pueden ser malos o incluso peligrosos para su salud.

Las personas deben ser conscientes de que su dieta debe ser equilibrada si quieren que sus vidas sean saludables. Cuando toma la decisión de someter a su cuerpo a alimentos saludables, se crea un desequilibrio en su sistema que puede conducir a deficiencias de nutrientes. Si su cuerpo continúa teniendo deficiencias de nutrientes a largo plazo, puede presentar una serie de riesgos para su bienestar general. Estas deficiencias resultan en deshidratación y desequilibrio electrolítico en algunos casos.

Una dieta cetogénica también tiende a ser baja en fibra y minerales como potasio, calcio, magnesio y vitaminas A, B y B6. Por lo tanto, debe aumentar su consumo de agua. También debe consultar a su médico para obtener los suplementos adecuados para ayudar a evitar una larga lista de condiciones de salud que pueden acompañar a la deficiencia de nutrientes.

Por lo general, cuando las personas comienzan a dejar de darle a sus cuerpos sus alimentos favoritos, su cuerpo aumentará estos antojos, lo que hará que abandone su dieta. Si vuelve a la alimentación normal, su cuerpo crecerá mucho. por peso. Esto podría estar acompañado de efectos secundarios nuevamente cuando el cuerpo comience a reajustar la glucosa como la principal fuente de combustible para la energía.

Por estas razones, la Dieta Keto no puede usarse como una solución a largo plazo para perder peso.

En conclusión, si desea deshacerse de los kilos de más rápidamente y está listo para experimentar síntomas incómodos, entonces tal vez pueda probar esta solución.