Huevos y Pérdida de Peso

     El alimento más nutritivo que puedes comer es el huevo, ya que contiene grandes cantidades de grasas saludables, proteínas y vitaminas importantes. Además de estas ventajas muy importantes, el huevo también es muy bajo en calorías, ya que solo tiene 78 calorías. Pocas personas saben que las yemas de huevo son muy ricas en nutrientes. Si comes 3 huevos en una comida, te beneficiarás de 234 calorías. Si está friendo huevos, debe agregar aproximadamente 50 calorías a cada cucharadita de grasa utilizada.

     Pérdida de Peso

Los huevos se llenan principalmente debido a su alto contenido de proteínas. La mayoría de las personas saben que los alimentos ricos en proteínas son más satisfactorios que los alimentos bajos en proteínas, lo que reduce el apetito y contribuye a la sensación de saciedad. Los nutricionistas han demostrado que una comida que contiene huevos incluso produce saciedad y reduce la ingesta de alimentos para las comidas posteriores. Compararon las comidas con menos proteínas pero la misma cantidad de calorías.

El papel del índice de saciedad es ayudarlo a sentirse lleno y reducir su consumo de calorías más adelante. Los huevos tienen un alto nivel en esta escala.El papel de estas dietas altas en proteínas es reducir los antojos y pensamientos de alimentos.

Todos los aminoácidos esenciales están contenidos en los huevos y en las proporciones correctas para el mantenimiento y el metabolismo. Su metabolismo puede beneficiarse de un aumento de 80-100 calorías por día con una dieta alta en proteínas. Esto se debe al efecto térmico, que es la cantidad de calorías utilizadas en el proceso de digestión, absorción y almacenamiento de alimentos. Las personas no son conscientes de que se necesita más energía para digerir proteínas que para digerir grasas o carbohidratos. En conclusión, los huevos son muy ricos en proteínas y con su ayuda quemarás más calorías.

Los especialistas han demostrado que comer huevos en el desayuno les da a las personas una sensación de saciedad, y esto hará que las personas coman menos calorías en las próximas 36 horas en las mujeres y en las próximas 24 horas en los hombres. Se ha demostrado que los hombres comieron con 270-470 calorías menos en el almuerzo y la cena después de tomar huevos para el desayuno.

Además, los huevos son relativamente baratos y fáciles de preparar, por lo que es fácil agregarlos a su dieta diaria. También están disponibles en casi cualquier lugar.

Además de los efectos positivos anteriores, los huevos también contienen colina. La colitina promueve la actividad celular normal y la función hepática, y también ayuda a transportar nutrientes por todo el cuerpo. Pocas personas saben que la colitis también es muy importante en el desarrollo de la memoria del bebé.