Los 5 mejores consejos para ganar peso y desarrollar masa muscular

En muchos sitios web o blogs, el mundo se está centrando más en la pérdida de peso en lo que respecta a la forma física, sin embargo, hay muchas personas que quieren crecer en masa muscular. Para aquellos que desean aumentar la masa muscular y tener un físico más impresionante, les recomiendo que primero aumenten de peso.

Aumento de peso y músculos.

Para crecer en libras y aumentar la masa muscular, debe considerar los siguientes consejos:

  • coma más calorías de las que puede consumir
  • los entrenamientos deben ser de una intensidad mucho más alta de lo que normalmente haces
  • debe ser paciente para obtener resultados
  • trate de considerar el consumo de suplementos

Ciencia: Come más de lo que quema. Este consejo no necesariamente significa que el músculo crecerá siguiendo este método. Para que tu músculo crezca, también debes considerar los siguientes consejos, ya que se relacionan con lo que escribí anteriormente. En general, necesitará un exceso de calorías para aumentar la masa muscular.

Calorías. Tienen el papel de proporcionar la energía necesaria. Cuando una persona come más calorías de las que su cuerpo puede consumir, el cuerpo se beneficiará del exceso de energía que necesita ser retenido. Este exceso se convierte primero en glucógeno y luego se retiene en las células musculares y hepáticas. Si las reservas de glucógeno están llenas, la energía se convertirá en grasa. Para aumentar de peso, debe consumir calorías constantemente con el tiempo.

Entrenamiento con pesas. Si realmente quieres aumentar de peso, tienes que hacer movimientos compuestos porque son esenciales. El entrenamiento de fuerza compuesto se realiza con los siguientes dispositivos: levantamientos, press de banca, doblado sobre filas, prensas de arena estiradas, ya que reclutan más activación muscular, lo que denota que sus músculos grandes sufren microdesgarros. Esta táctica en combinación con el exceso de calorías aumentará el peso muscular más que la grasa. Las sesiones compuestas te harán tener hambre mucho más rápido.

Macro nutrientes y alimentos densos en calorías. El aumento de peso significa que debes consumir mucha más comida, lo que significa que también engordarás un poco. No tiene que tener miedo de esta grasa, porque podrá deshacerse de ella muy fácilmente. Incluso si necesita aumentar de peso, le recomiendo que no se exceda con la hamburguesa o pizza más grande, más gorda. Comes una mayor cantidad de productos, pero esta cantidad debe ser saludable. La forma más fácil de hacer esto es consumir alimentos ricos en calorías para evitar el aumento excesivo de grasa.

Una recomendación, si desea aumentar su masa muscular y sus niveles de testosterona, debe usar Ultra Max. Este producto te dará fuerza y ​​te hará viril nuevamente.

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