No haga dieta, he aquí por qué

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Comer alimentos saludables puede hacerte sentir bien, mientras que tu peso disminuirá. El concepto de alimentación saludable parece ser complicado para la mayoría de nosotros. Pero puede eliminar la confusión si examina de cerca los beneficios para la salud.

En cambio, su objetivo debe ser la moderación y comer solo la cantidad de alimento que su cuerpo necesita. Mientras más saludable sea la comida, se sentirá más joven y su cintura puede encogerse como un beneficio adicional.

Empezando

Es esencial conocer algunos consejos para sus hábitos alimenticios saludables de por vida:

-El secreto es tu cintura y no tu peso.

-Debes comer tres comidas regulares principales para que nunca tengas hambre.

-Presta atención y no compres alimentos con más de 5 gramos de grasa saturada o 5 gramos de azúcar por porción.

-También puedes comer un poco de grasa saludable, como un puñado de nueces, almendras o maní antes de una comida.

-Todos los días debes comenzar a comer 25 gramos de desayuno rico en fibra

-Una caminata todos los días durante 20 minutos es imprescindible.

-Para un hábito saludable, debe incluir algunas frutas y verduras en su dieta:

Tomates, sandías, cerezas, arándanos, granadas, remolachas, pimientos rojos, rábanos, achicoria, papas rojas, ruibarbo.

Estos son algunos alimentos que ayudan a promover: Mejora la salud del corazón,  función de memoria ,salud del tracto urinario

Alimentos azules y morados Haga de estas frutas y verduras una parte regular de su dieta: moras, arándanos, grosellas negras, ciruelas secas,bayas de saúco, higos morados, uvas rojas, ciruelas, pasas, repollo rojo, berenjenas, pimientos morados.

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