Pérdida de peso: ¿que determina su tasa de aumento de grasa o no?

Muchas personas se preguntan cómo es posible acumular grasa corporal después de un período de comer en exceso. ¿Crees que todo lo que comes se pone directamente en tus caderas? Si se considera una de las personas que siente los efectos de los alimentos, es bueno saber qué debe hacer para minimizar este problema.

Echemos un vistazo más de cerca a algunos de los factores clave que impulsan el aumento de peso en las personas para que pueda tener esto en perspectiva.

El factor puro es la energía consumida debido a otras actividades distintas del ejercicio planificado. Las personas tienen una alta tendencia a aumentar su nivel general de actividad cuando se encuentran en una situación de “comer en exceso”. Esta sobrecarga quema energía.

Si eres una persona que no se detiene después de comer, eres una de estas personas. Es menos probable que engordes después de comer en exceso, debido a que quemarás más calorías como combustible.

Factor de glucógeno muscular. Este factor es la cantidad de almacenamiento de glucógeno muscular que tiene actualmente. La composición del glucógeno muscular consiste en carbohidratos en el tejido muscular. En resumen, será más fácil para usted mantener sus carbohidratos en sus músculos que dirigirlos a su grasa corporal.

Su función es reducir la grasa total, por lo que hacer un entrenamiento de alto volumen antes de planear comer más de lo habitual puede minimizar el aumento de grasa que encuentra.

     La composición de los alimentos que comes. Una cosa muy importante a considerar es lo que come mucho. Si tiende a consumir más carbohidratos y proteínas que las grasas dietéticas, esto lo ayudará a mantenerse delgado a largo plazo. Los carbohidratos no se convierten en grasa corporal almacenada tan eficientemente como las grasas y proteínas de la dieta rara vez se convierten en grasa corporal. En conclusión, si come mucho, intente comer alimentos bajos en grasa.

Tu tasa metabólica de descanso. Y esto representa un cierto grado de eficiencia. Las personas que se benefician de una mayor tasa metabólica en reposo quemarán más calorías. En resumen, tendrán una menor probabilidad de retener el exceso de grasa corporal de las calorías que consumen.

Su tasa metabólica en reposo es algo que no puede cambiar a diario, sino algo en lo que debe trabajar durante meses. Es una de las razones por las cuales hacer un programa de entrenamiento de fuerza es tan importante.