¿Levantar pesas hace que las mujeres se vean menos femeninas?

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Es algo que escucho cada vez con más frecuencia cuando entro al gimnasio y hablo con mujeres. La mayoría de los regímenes de acondicionamiento físico de las mujeres consisten en una larga sesión de cardio, seguida de algunos ejercicios muy ligeros, con varias repeticiones. Cuando pregunto «¿por qué entrenas así?», Me dicen que están tratando de perder grasa corporal y tonificar su cuerpo.

Muchas personas que ingresan al gimnasio explican cómo quieren tonificar sus brazos, piernas, abdomen, etc. Desafortunadamente, es imposible perder grasa corporal en cierta área del cuerpo, pero este es un tema que considerarán. . en otro articulo.

A menudo me pregunto si las mujeres incluyen algún entrenamiento con pesas en su programa. Todas las mujeres que pregunté me dijeron esto, o cuando lo incluyo lo hago con pesas ligeras y altas repeticiones. Evitan este tipo de entrenamiento porque temen que levantar objetos pesados ​​cause un aumento muscular significativo, y no quieren esto, solo quieren tonificarse. De hecho, no hay tonificación, ya sea que desarrolles músculo o no.

La tonificación se realiza con la ayuda del entrenamiento con pesas. Tiene el papel de desarrollar músculo debajo y luego perder grasa corporal en un programa de nutrición bien estructurado. El entrenamiento cardiovascular y las repeticiones de bajo peso se beneficiarán de resultados muy bajos. La mayoría de mis clientas dicen que han evitado el peso en el pasado, por temor a volverse «voluminosas» o tener músculos como los hombres. Es imposible que las mujeres se vean así en un corto período de entrenamiento con pesas.

De hecho, algunos hombres pueden desarrollar músculo rápida y fácilmente, pero este no es el caso de las mujeres. Este rápido crecimiento se debe a las hormonas responsables del crecimiento muscular, pero las mujeres no disfrutan del mismo nivel de hormonas que los hombres. Por lo tanto, es por eso que puedo desarrollar algo de músculo, pero no tan rápido como los niños.

¿Qué sucede cuando las mujeres levantan pesas? El aumento de peso para las mujeres está destinado a ayudarlas a mejorar su físico. Por ejemplo: más tejido muscular en las piernas embellece los muslos, y la construcción de tejido muscular en los hombros y la espalda creará la ilusión de una cintura más pequeña.

¿Pero qué hay de la grasa corporal? Con la ayuda de pesas quemarás calorías, esta es la única forma de perder grasa corporal. La única dieta que funciona de manera efectiva es establecer un déficit de calorías a través de un programa de nutrición bien estructurado. Si quieres lucir más tonificado, considera estos consejos porque son muy importantes.

En conclusión, las mujeres deben levantar pesas, ya que conducirán al físico que tienen muchas mujeres al desarrollar el músculo «tonificado», ayudan a perder grasa para ponerte en la mejor forma.

 

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