Cómo y cuándo tomar proteína de suero

Esta proteína se extrae de la producción de queso. El suero se considera una “proteína completa” porque contiene los 9 aminoácidos esenciales necesarios para reparar huesos, órganos y músculos. Además de estos beneficios, también tiene otros, como:

  •  te ayudará a perder peso
  •  disminución de los triglicéridos
  •  también se usa en el tratamiento del cáncer
  •  juega un papel importante en el aumento de la masa muscular
  •  si vas al gimnasio, aumenta la fuerza
  •  es muy importante y en buen funcionamiento del sistema inmune
  • disminución de la recuperación y los síntomas asociados con el sobreentrenamiento
  • disminuye los síntomas del VIH
  • también tiene la función de reducir el nivel de colesterol, al tiempo que aumenta el nivel de colesterol bueno

Esta proteína debe usarse cuando desee cosechar los beneficios que proporciona. Se puede consumir en cualquier momento del día, ya sea en el trabajo o en el entrenamiento. Si decide comerlo como refrigerio, debe ralentizar su digestión para que pueda sentirse lleno durante mucho tiempo. Puede hacerlo con la ayuda de un batido y combinarlo con algunas nueces o aceite de pescado. Esta combinación se realiza después de 30 minutos después del final del entrenamiento.

El suero se usa dependiendo de lo que quieras lograr, en caso de que pierdas peso, sería aconsejable hacer un súper batido. Esto se hace de la siguiente manera: mezcle la proteína en polvo, vegetales, frutas, grasas saludables con leche o agua. Si está tomando nutrientes antes de hacer su entrenamiento físico, sería recomendable beberlo 30 minutos antes de comenzar a hacer ejercicio.

Los expertos han demostrado que si toma la proteína antes de comenzar su entrenamiento, evita que sus músculos se descompongan. También dicen que aún es recomendable consumirlo después de entrenar, para que su cuerpo pueda recuperarse fácilmente. La ingesta de proteínas después del entrenamiento resulta en síntesis de proteínas y fortalecimiento muscular.

Hoy en día, hay 3 tipos de nutrientes en el mercado. Estos son: aislados, nativos e hidrolizados. La proteína aislada generalmente se procesa para eliminar la lactosa y la grasa. La proteína tiene en su composición compuestos bioactivos que estimulan la baja salud. El contenido de peso de la proteína suele ser del 90% o superior.

La proteína se hidroliza, previamente digerida y parcialmente hidrolizada. Esto hace que sea fácil de digerir. Y por último, pero no menos importante, la proteína nativa se considera la forma más pura porque se extrae directamente de la leche descremada. La proteína se caracteriza por ser baja en grasas, compuestos bioactivos y lactosa.

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